Эпидемиологи прогнозируют пик заболеваемости ОРВИ в Омске на конец сентября
До пика ещё три недели: врачи советуют омичам заняться иммунитетом уже сейчас
Осенний подъём респираторных инфекций в Омской области набирает обороты раньше привычных сроков. Эпидемиологи ожидают, что пик придётся на конец сентября — начало октября. До этого момента осталось меньше месяца.
Первые признаки сезонного роста уже зафиксированы. После первого сентября, когда дети вернулись в школы и детские сады, вирусы начали циркулировать активнее. Это обычная история для этого времени года, но в этом году процесс стартовал несколько раньше.
Врачи связывают это с погодой. Короткий световой день, резкие перепады температур — всё это бьёт по защитным силам организма. Человек выходит утром в одной куртке, а к вечеру температура падает на десять градусов. Иммунитет не успевает перестроиться.
Специалисты советуют не дожидаться, пока вирус подберётся, а начать подготовку уже сейчас. И речь не о чудо-таблетках. В первую очередь — рацион. В осеннем меню должны появиться сезонные овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Они дают организму витамины и поддерживают микрофлору кишечника, которая играет не последнюю роль в иммунном ответе.
Что ещё стоит пересмотреть до наступления холодов
Режим сна. Если организм хронически недосыпает, никакие витамины не помогут. Взрослому человеку нужно не меньше семи-восьми часов. Детям — больше. Но с началом учебного года многие семьи живут в цейтноте: уроки, кружки, секции. И сон уходит на второй план.
Физическая активность тоже важна. Не обязательно записываться в спортзал. Достаточно ежедневных прогулок в парке или сквере. Свежий воздух и движение — простейший способ укрепить организм перед сезоном простуд.
Стоит помнить и о банальных правилах гигиены. Мыть руки после улицы, проветривать помещения, увлажнять воздух в квартирах. Вирусы любят сухость и застой. Влажная уборка и открытая форточка снижают их концентрацию в воздухе.
В группе риска традиционно пожилые люди и дети. У первых иммунитет ослаблен возрастом и хроническими заболеваниями. У вторых — ещё не сформирован. Именно эти категории врачи призывают беречь в первую очередь.
Если избежать заражения не удалось, не стоит заниматься самолечением. При первых симптомах — температуре, кашле, насморке — лучше остаться дома и вызвать врача. Перенесённая на ногах инфекция даёт осложнения, которые лечить сложнее и дольше.
Эпидемиологи напоминают: вакцинация от гриппа — отдельная история. Прививочная кампания в регионе уже стартовала. Сделать прививку рекомендуют до наступления пика заболеваемости, чтобы организм успел выработать антитела. Обычно на это уходит две-три недели. Как раз к концу сентября — началу октября, когда прогнозируется максимальный подъём, защита как раз сформируется.
Словом, время ещё есть. Но оно уходит быстро. Лучше потратить его на профилактику сейчас, чем потом лечиться и пропускать работу или учёбу. Осень в Омске длинная, и встречать её стоит во всеоружии.