Мозг против кортизола: что тренировка памяти даёт телу после тридцати
Интенсивная работа головой увеличивает расход энергии организмом примерно на 21 процент. Об этом в новом выпуске подкаста «А мне только спросить! Омск» рассказал врач-невролог и реабилитолог медико-санитарной части №4 Андрей Буланов. То есть похудеть можно, напрягая не только мышцы, но и извилины.
Цифра выглядит неожиданно, хотя объяснение простое. Мозг — самый прожорливый орган по части глюкозы. Когда человек решает сложную задачу, пишет отчёт или учит язык, нейроны расходуют топливо активнее обычного. Прибавка в 21 процент — не миф, а измеримая величина.
Правда, тут же встаёт вопрос о границах. Сжечь лишний вес одним лишь чтением книг не выйдет. Речь о дополнительном расходе, а не о замене спортзала. И всё же вклад умственной работы в энергобаланс достоин внимания.
Что ещё обсудили в выпуске
Разговор не свёлся к калориям. Невролог затронул тему, которая касается почти каждого: как отличить обычную рассеянность от отклонений в работе мозга. Есть перечень вопросов, положительный ответ на которые — уже повод идти к врачу. Забыли, где оставили ключи, — одно. Не помните, зачем вообще пришли на кухню, — другое.
Отдельно Буланов остановился на стрессе. Кортизол — гормон, который при хроническом повышении бьёт по всему организму. Врач показал упражнение, снижающее уровень напряжения за пять минут. Простое, без таблеток и оборудования.
«Изучение чего-то нового после тридцати — это не хобби, а реанимация головного мозга», — говорит врач-невролог Андрей Буланов.
Последний тезис стоит развернуть. Считается, что нейронные связи формируются в молодости, а дальше идёт только угасание. Это не так. Освоение нового навыка — иностранного языка, музыкального инструмента, шахмат — заставляет мозг строить свежие связи. Процесс идёт в любом возрасте.
Запись выпуска доступна на сайте 12 канала, в группах во «ВКонтакте» и «Одноклассниках», а также на YouTube и RuTube.