Спортивная секция не нужна: танцы под любимые песни и велосипед считаются точно так же
Заведующая педиатрическим отделением номер три стационара Детской больницы номер два имени Бисяриной Лусинэ Устян считает, что фундамент здоровья сердца закладывается дома. Не в кабинете кардиолога, а за семейным столом и на прогулке. Главное, по её словам, — хорошие привычки, которые ребёнок перенимает у взрослых.
Начать можно с простого. Движение — это не обязательно секция и разряд. Велосипед, парк по выходным, танцы под любимые песни — всё идёт в зачёт. Регулярность важнее интенсивности.
Второй пункт — вода. Сладкие газировки и пакетированные соки дают лишний сахар, а с ним — нагрузку на сосуды. Красивая бутылка для воды у ребёнка работает лучше любых уговоров.
Что положить в тарелку
Рацион должен быть разнообразным. Продукты с калием и магнием — тыква, кабачки, сухофрукты — поддерживают сердечную мышцу. Соль, наоборот, стоит ограничить: колбасы, консервы, снеки бьют по давлению.
Дальше — сон по расписанию. Недолгий сон поднимает риски для давления и ритма сердца. Лишний вес тоже создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Если ребёнок набирает быстрее нормы, педиатр вместе с родителями корректирует питание и добавляет активности.
Отдельная тема — эмоции. Хронический стресс влияет на сердце не хуже соли. Тёплый разговор, объятия, предсказуемый распорядок дня — это тоже профилактика.
Когда идти к кардиологу
Есть возрастные ориентиры для плановых проверок. ЭхоКГ делают в месяц. ЭКГ — в год, шесть, пятнадцать и семнадцать лет. Давление измеряют с трёх лет. Холестерин контролируют в шесть и десять лет.
Консультация детского кардиолога пригодится перед школой или началом интенсивных тренировок. И обязательно — если в семье были случаи сердечно-сосудистых заболеваний.
«Помните: эти симптомы не всегда означают проблему, но точно требуют консультации врача», — предупреждает Лусинэ Устян.
Повод показать ребёнка специалисту — посинение кожи вокруг носа, губ или на кончиках пальцев. Одышка и быстрая утомляемость при обычной нагрузке: ребёнок часто садится во время игры, тяжело дышит, просит передохнуть. Жалобы на боль в груди, сильное сердцебиение, ощущение перебоев. Головокружения, слабость, обмороки. Частые головные боли вместе с повышенным давлением.