Таблетки от старости нет, но кое-что зависит от самого человека
Полностью остановить изменения мозга с возрастом нельзя. Зато можно влиять на их скорость — и начинать задолго до пенсии. Об этом шла речь на пресс-конференции «Формула долголетия: активный ритм жизни после 60», которую провели вместе с Областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.
Повод для разговора серьёзный. С годами мозг меняется, и темп этих процессов у разных людей отличается в разы. Зависит он от образа жизни, питания, привычек и состояния сердечно-сосудистой системы. Именно на эти факторы и можно давить.
Что угрожает уму
Врач-невролог, кандидат медицинских наук Юрий Лалов перечислил заболевания, которые бьют по умственным способностям сильнее всего. На первом месте — инсульт, острое нарушение мозгового кровообращения. На втором — деменция, включая болезнь Альцгеймера, которую часто выявляют у людей старше семидесяти. В списке также диабетическая полинейропатия и болезнь Паркинсона.
Здоровое старение предполагает некоторую забывчивость или замедленность движений, но в целом это не снижает качество жизни человека.
Так врач отделил обычные возрастные изменения от болезни. При нейродегенеративных расстройствах картина другая: страдает внимание, подводит кратковременная память, меняется поведение, падает самокритичность, человек теряет ориентацию на местности.
Замечать такие сдвиги нужно вовремя. Диспансеризация и рекомендации врача здесь не формальность.
Когда близкий уже болен
Отдельный разговор — о семьях, где пожилой родственник перенёс сосудистую катастрофу. Эмоции в такой ситуации мешают. Нужно вести человека к специалисту, который подберёт индивидуальную схему лечения. Пациент часто уже не отвечает за своё здоровье сам, поэтому режим сна и отдыха, социализацию и приём лекарств берут на себя близкие.
Профилактика выглядит проще, чем кажется. Отказ от курения и алкоголя, контроль липидного обмена и артериального давления, живое общение. Новые знания и интеллектуальные задачи помогают строить нейронные связи. Посильная физическая нагрузка работает в ту же сторону.
Человек старше 60 лет вполне может выбирать себе занятие по душе. Это может быть плавание в бассейне, езда на велосипеде, энергичные прогулки в парке, танцы и работа на приусадебном участке.
Об этом напомнила преподаватель кафедры физической культуры ОмГМУ, мастер спорта СССР Светлана Городецкая. Принцип для старшего поколения — «не навреди». Организм привыкает к определённому ритму, поэтому важны безопасные аэробные нагрузки. И радость от них — не менее важна, чем польза.