Мозг не резиновый: почему бесконечная лента новостей делает нас злее и глупее
Раздел о цифровых угрозах появился на портале Госуслуг. Речь не только о мошенниках и взломах. Отдельная тема — информационный шум. Его определяют как поток ненужных данных, который перегружает мозг и мешает усваивать действительно важное.
Проблема на первый взгляд бытовая. На деле с ней сталкиваются и компании. Ошибочные или намеренно ложные сведения бьют по репутации и кошельку бизнеса. Плохо выстроенная работа с информацией ведет к лишним расходам. Это уже не абстракция, а конкретные потери.
Человек страдает иначе. Постоянные уведомления из соцсетей, мессенджеров и новостных приложений выматывают. Раздражительность, усталость, тревога — типичный набор. Психологи называют такое состояние синдромом постоянного частичного внимания. Мозг не может сосредоточиться ни на одной задаче, потому что каждые несколько минут его дергают.
«Бесконечная прокрутка ленты создает ощущение паники и обреченности. Человек перестает различать, что для него действительно важно, а что просто шум», — отмечают специалисты по цифровой гигиене.
Отдельная беда — устаревшие сведения. Они приходят с опозданием, путают картину и заставляют принимать решения на основе вчерашнего дня. К этому добавляется откровенная ложь: фейковые новости, вырванные из контекста цитаты, поддельные скриншоты.
Что советуют делать
Рецепты простые, но требуют дисциплины. Первое — проверять источник. Смотреть не на громкий заголовок, а на то, кто это опубликовал и есть ли подтверждение у других.
Второе — разобрать подписки. Оставить те каналы и паблики, которые действительно читаются. Остальное без жалости в топку. Третье — выключить уведомления. Все, кроме звонков и сообщений от близких.
Четвертое — не включать телевизор, радио или музыку «для фона». Фон тоже жрет внимание, даже если кажется, что вы его не слушаете. И пятое — устроить день тишины. Полностью ограничить входящий поток. Хотя бы на сутки.
Есть и более радикальный подход — цифровая диета. Она предполагает четкие временные рамки для гаджетов. Утром — час без телефона. Вечером — два часа до сна без экрана. Просто и эффективно.
Куда идти за подробностями
Все перечисленные советы и разборы других цифровых угроз собраны в разделе «Кибербезопасность — это просто!» на Госуслугах. Это часть сервиса «Защита от мошенников в сети».
Запустили его Минцифры России и Аналитический центр при Правительстве РФ. Работа идет в рамках федерального проекта «Государство для людей». Развивать безопасную цифровую среду помогает нацпроект «Экономика данных и цифровая трансформация государства».
Информационный шум — культурный феномен, который появился еще в прошлом веке. Тогда его описывали как наличие в тексте лишних элементов, которые искажают смысл. Сейчас масштаб другой. Каждый день через человека проходит столько данных, сколько раньше не проходило за год. И фильтровать этот поток — базовая гигиена, вроде чистки зубов.
На портале обещают и дальше пополнять раздел. Так что за практическими рекомендациями стоит следить там.