Лента не заканчивается никогда — и мозг платит за это усталостью
Человек листает ленту утром, днём и вечером. Между этим — уведомления, всплывающие окна, сообщения в мессенджерах. Мозг не успевает обрабатывать всё сразу, и результат выходит предсказуемый: раздражительность, тревога, ощущение, что ничего не успел. Это и есть информационный шум — термин не медицинский, но описывает он вполне реальное состояние.
Омичам напомнили, как снизить нагрузку. Разговор идёт не о полном отказе от телефона — это сегодня почти невозможно. Речь о привычках, которые возвращают контроль над вниманием.
Откуда берётся перегруз
Проблема не только в объёме. Часть потока — недостоверные сведения: новости с ошибками, устаревшие публикации, которые продолжают гулять по сети. Человек тратит силы на то, чтобы разобраться, где правда, а где нет. А это отдельная нагрузка.
Дальше — уведомления из соцсетей. Они приходят постоянно, дёргают за внимание, не дают сосредоточиться. Даже короткий сигнал сбивает с мысли. Если таких сигналов десятки в день, усталость накапливается незаметно.
Что советуют делать
Первое — проверять информацию. Опираться на надёжные источники: проверенные сайты, справочники, учебники. Звучит банально, но большинство ошибок приходит именно из непроверенных каналов.
Второе — пересмотреть подписки. Многие аккаунты человек добавил годы назад и давно не читает. Они просто шумят.
Третье — не включать телевизор, радио и музыку фоном. Постоянный звук мешает думать, даже если кажется, что он не отвлекает.
Четвёртое — отключить уведомления на телефоне. Хотя бы часть. Хотя бы на время работы или отдыха.
И пятое — устроить «день тишины». Полностью ограничить поток информации на сутки. Звучит радикально, но именно такие паузы помогают вернуть концентрацию.
Дополнительные материалы о цифровых угрозах собраны на портале Госуслуг в разделе «Кибербезопасность — это просто!». Он входит в сервис «Защита от мошенников в сети», запущенный Минцифры России и Аналитическим центром при Правительстве РФ. Проект развивают в рамках федеральной программы «Государство для людей», а безопасную цифровую среду — по нацпроекту «Экономика данных и цифровая трансформация государства».
Тема цифрового детокса всплывает регулярно. Эксперты сходятся в одном: полностью убрать шум из жизни не выйдет, но снизить его до терпимого уровня — вполне.