Умение говорить «нет» и вовремя просить о помощи оказалось важнее любых запретов
Врач-нарколог и психотерапевт Омского областного наркологического диспансера Илаха Балакшина объяснила, почему одни люди проходят мимо предложения попробовать запрещённое вещество, а другие соглашаются. Дело не в силе воли в бытовом смысле. Речь о наборе навыков, которые формируются годами и определяют, как человек реагирует на стресс.
Первая проба почти никогда не бывает простой случайностью. Обычно сходятся несколько обстоятельств сразу: давление окружения, внутренняя тревога, отсутствие опоры. Им противостоят факторы защиты — и центральный среди них психическое здоровье.
«Психическое здоровье — один из главных защитных факторов от употребления психоактивных веществ. Когда человек умеет справляться со стрессом, распознавать свои эмоции и находить безопасные способы поддержки, риск первых проб и формирования зависимости заметно снижается», — говорит Илаха Балакшина.
Что стоит за этим на практике? Умение распознать эмоцию и прожить её, не подавляя. Человек, у которого в запасе есть разные реакции на неприятность — поговорить с близким, пройтись, записать мысли, попросить совета, — реже хватается за вещество как за единственный выход.
Ещё один слой — способы совладания с трудностями. Тот, кто привык разбивать проблему на шаги, обращаться за помощью и не рубить сгоряча, устойчивее к соблазну. Сюда же добавляется критическое мышление: способность анализировать информацию, не поддаваться давлению группы и восстанавливаться после неудач.
Навык отказа — это тренировка, а не характер
Отдельно нарколог выделяет социальные умения. Сказать «нет», не чувствуя вины и не выпадая из компании, — этому учатся. Как и строить дружбу на общих интересах, обсуждать конфликты, договариваться. Коммуникативная компетентность не врождённая черта, а результат практики.
Многое зависит и от среды. Тёплые, доверительные отношения в семье работают сильнее любых запретов. Не контроль, а контакт. Плюс вовлечённость в живые занятия — спорт, творчество, волонтёрство, хобби. Всё, что даёт удовольствие, ощущение достижения и принадлежности к группе.
И, наконец, ясные семейные правила. Когда дома есть чёткая позиция по отношению к наркотикам, когда ребёнок растёт в парадигме трезвого образа жизни, эксперименты с запрещённым случаются реже. Это не гарантия, но серьёзный заслон.
Почему это касается не только подростков
Чаще всего знакомство с наркотическими и токсическими веществами происходит в молодом возрасте. Иногда к ним приобщаются уже в десять-двенадцать лет. Именно поэтому специалисты, работающие с детьми и подростками, должны разбираться в методах профилактики злоупотребления психоактивными веществами.
Но защитные навыки не выдаются вместе с аттестатом. Эмоциональная регуляция, умение просить о помощи, способность выдерживать давление — всё это взрослому человеку тоже нужно. Тревога, одиночество, выгорание бьют по психике в любом возрасте, и тогда риск растёт.
Омский областной наркологический диспансер напоминает: забота о физическом и психическом здоровье — это вклад в собственное будущее и будущее близких. Говорить об этом с детьми стоит не разово, а постоянно. Профилактика — не лекция, а повседневный разговор.
«Навык отказа — это практикуемый навык, а не врождённая черта», — подчёркивает врач.
Проще говоря, устойчивость к первой пробе куётся задолго до того, как прозвучит само предложение. В семье, в кругу друзей, в привычке справляться с трудностями без химических костылей.